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赵碧珊（梁佩玲饰）将与曾远志结婚，但不知远志与阿思暗中来往。远志在柔道比赛中败给罗彬（元华饰）后，以练习柔道为借口把婚期取消，而且突然失踪，碧珊以为罗彬从中作梗，故意为难他，罗彬无意说出碧珊因为婚事而故意针对他，令碧珊在众人面前出丑，两人误会更深。碧珊之弟嘉俊（谢霆锋）从外地回来，他知其叔庆齐喜欢一女子汪婉莹，遂跟踪他至柔道馆。碧珊的表妹何紫欣（李珊珊）碧珊一同在柔道馆隔壁开美容院，无意中碧珊与罗彬再起误会。
嘉俊努力为庆齐制造机会追求婉莹，每次却遭到罗彬的妹妹晶晶（张燊悦）破坏，两人遂成斗气冤家。一日，嘉俊与罗彬遇远志，通知碧珊前往，碧珊终于得知远志移情别恋而对他死心，并辞去交通警一职，罗彬知道后深感不安。嘉俊和庆齐与金田柔道馆的学生起了冲突，幸罗彬及时赶到解围，嘉俊更仰慕罗彬，谎称碧珊已答应自己来学柔道，后罗彬主动向碧珊说情，碧珊终答应嘉俊学习柔道。
嘉俊与庆齐扮做巧遇婉莹与晶晶，但嘉俊却被人误会偷窥而无从解释。在杂志社工作的张永亮（刘恺威）被编辑Brian责骂，Brian要他尽快补拍天王的照片，他与嘉俊原是好友，在其帮助下中拍到照片。碧珊与罗彬解除误会，二人关系转好。美容院开张之日，碧珊与吴慧琼发生口角，原来慧琼是罗彬之母。她千方百计为罗彬安排相亲，怎料此次相亲对象竟是碧珊。
在嘉俊的安排下，庆齐约好婉莹看戏，但阴差阳错之下变成是嘉俊与晶晶去看戏，两人再次斗气。罗彬与碧珊相处久了，开始对她产生爱慕之心。在柔道锦标赛前，金田柔道馆与一本柔道馆先来个友谊赛，嘉俊以白带的身份摔倒对手，众人均感愕然。
罗彬听从晶晶之计，买了电影票欲约会碧珊，却偏偏遇上约翰。约翰因曾被碧珊救了一命，而对她产生爱意，遂追求她，但碧珊坚决拒绝，更假装罗彬是其男友。嘉俊偷学柔道的招式，被罗彬责罚。约翰到柔道馆，向罗彬表示要与他一较高低，希望夺回心爱的碧珊。
罗彬终于战胜约翰，他见约翰险些被落物击中，便出手相救，约翰深受感动。柔道馆进行野外集训，永亮见晶晶喜爱郊外的小花，便采下放在她的宿舍内，却错放在婉莹的床上。嘉俊贪玩，弄丢了永亮的腰带，令永亮失去晋升的机会。对罗彬怀有爱意的晓菁林其欣无意中透露了碧珊住进了医院，罗彬大为紧张，忙去医院探视，意外得知碧珊只有3个月的寿命。
罗彬带碧珊到高级餐厅吃饭，更买下戒指相她求婚，后来才知患病者并非碧珊，罗彬非常尴尬。在训练中，嘉俊受尽晶晶的逼迫而外出，良久未回。晶晶终于找到嘉俊，但不慎摔伤，只得由嘉俊背她回营。罗彬得晶晶建议准备将戒指送给碧珊，她却给他支票买下戒指，罗彬无奈。晓菁知罗彬心中只有碧珊一人，遂设下一连串诡计。
晓菁多次陷害罗彬后，被碧珊无意中发现罗彬喜欢自己，但她礼貌的拒绝了他的爱意。永亮、晶晶、婉莹去游玩，婉莹喜欢永亮，而永亮喜欢却又爱慕晶晶，结果三人不欢而散。永亮见送嘉俊送星星给晶晶，以为他也追求晶晶，顿感失落。晶晶教嘉俊一招双手割，二人练习时，亲密接触下均感尴尬。
嘉俊听从庆齐的诡计，开始追求晶晶。碧珊遇到色魔，幸好罗彬及时出现，碧珊感激不已。一本柔道馆举行选拔赛，要选出种子代表。庆齐在紫欣的鼓励下，振奋起来并胜出。五位代表选出，最后由永亮与嘉俊争夺主将，嘉俊用晶晶秘密教他的“双手割”把永亮摔倒，众人哗然。
永亮得到婉莹的鼓励，而向晶晶示爱，却被拒绝。碧珊请罗彬教他练车，却被众人误会两人拍托，碧珊急于否认，言辞间伤害了罗彬，而罗彬从此躲着碧珊。晶晶比赛时的阿明的指点终能胜出，晶晶向嘉俊表示此人可能是其失踪多年的亲身父亲。柔道锦标赛中，一本柔道馆的学生皆败，嘉俊亦因练习不足而败在天峰手上。
